İSTANBUL – Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalması, güneş ışığından daha az yararlanılması ve değişen günlük rutinler, birçok kişide enerji düşüklüğü, yorgunluk ve keyifsizlik gibi belirtilere yol açabiliyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bu dönemde duygusal boşluğu doldurmak amacıyla tüketilen şekerli, işlenmiş ve kızartılmış gıdaların vücuttaki iltihaplanmayı artırarak ruh halini daha da olumsuz etkilediğini belirtti.
Doç. Dr. Bakır, ruh sağlığını desteklemek için tek bir besine odaklanmak yerine, Omega-3 yağ asitleri, B grubu vitaminleri, protein ve lif açısından zengin dengeli bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini vurguladı. Uzman isim, bu dönemde tüketilmesi gereken 10 temel besini; balık, yumurta, yoğurt ve kefir, yulaf, tam tahıllar, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mevsim meyveleri, kuruyemişler ve yeterli sıvı alımı olarak sıraladı.
Beslenmenin yanı sıra düzenli uyku, fiziksel aktivite, gün ışığından faydalanma ve sosyal ilişkilerin korunmasının da genel iyilik hali için şart olduğunu belirten Doç. Dr. Bakır, sürekli devam eden çökkünlük, ilgi kaybı ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluk durumlarında mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, D vitamini gibi takviyelerin hekim kontrolü olmadan gelişigüzel kullanılmaması konusunda uyarıda bulundu.