Çocukların büyüme çağında kas ve iskelet yapısının yetişkinlere nazaran daha hassas olduğunu vurgulayan Medical Park Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Oğuzhan Çimen, kapasiteyi aşan okul çantalarının ciddi sağlık sorunları doğurabileceğini belirtti. Doç. Dr. Çimen, “Kapasitesinin üzerinde ağır okul çantası taşımak özellikle sırt, boyun ve omuz bölgesinde çeşitli sorunlara yol açabilir. Çanta ağırlaştıkça çocuk, dengesini korumak için farkında olmadan öne doğru eğilebilir. Bu durum başın ve boynun öne kaymasına, sırtın kamburlaşmasına, kas yorgunluğu ve spazmlara neden olabilir” dedi.
Vücut Ağırlığının Yüzde Onu Güvenli Sınır
Çanta tartımında çocuğun kilosunun baz alınması gerektiğine işaret eden Doç. Dr. Çimen, “Birçok uluslararası pediatri ve ergonomi kuruluşu okul çantasının çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10-15’ini aşmamasını öneriyor. Ancak özellikle gelişim çağındaki çocuklar için yüzde 10, daha güvenli bir hedef olarak değerlendirilebilir. Yüzde 15 ise aşılmaması gereken üst sınıra yakın bir değer olarak kabul edilmeli” diye konuştu.
Aşırı Yükün Belirtileri Ve Duruş Hataları
Ebeveynlerin çocukların yürüyüşünü gözlemlemesinin mühim olduğunu dile getiren Doç. Dr. Çimen, kritik işaretleri şu sözlerle aktardı: “Çantayı taktıktan sonra belirgin şekilde öne eğilerek yürüme, bir omzun diğerinden daha yukarıda görünmesi, çantayı elleriyle alttan destekleme veya ağırlığı dengelemek için kalçayı öne doğru çıkarma, çantanın çocuk için fazla ağır olduğunun işaretleri olabilir. Okul dönüşünde ortaya çıkan boyun, sırt, bel veya omuz ağrıları da dikkate alınmalı. Kollarda, ellerde veya parmaklarda uyuşma ve karıncalanma, omuzlarda kızarıklık veya derin askı izleri görülmesi halinde de çantanın vücuda fazla baskı yapıp yapmadığı değerlendirilmelidir.”
Asimetrik Taşıma Alışkanlığından Kaçınılmalı
Tek omuza asılan çantaların omurgayı deforme edebileceğini kaydeden Doç. Dr. Çimen, “Tek omuzda çanta taşıma alışkanlığı omurga ve kaslar üzerinde dengesiz yük oluşturabilir. Vücut dengeyi korumak için yükün olduğu omuzu yukarı kaldırıp diğer yöne doğru eğilebilir. Bu durum boyun, sırt ve omuz kaslarının sürekli çalışmasına ve zamanla ağrı ve spazmlara yol açabilir. Omurgayı korumak için yükün iki omuza eşit dağıldığı sırt çantaları tercih edilmeli” uyarısında bulundu.
Ergonomik Çanta Tercihi Ve Yerleşim Düzeni
Satın alınan modellerin teknik niteliklerine değinen Doç. Dr. Çimen, “Geniş ve yumuşak pedli omuz askıları yükün omuzlara daha dengeli yayılmasına yardımcı olur. Destekli sırt paneli, göğüs ve bel kemerleri ile çoklu bölme yapısı da yükün vücuda daha dengeli dağılmasını sağlayabilir. Çantanın kendi boş ağırlığının da mümkün olduğunca düşük olması önemlidir. Ağır eşyalar sırta en yakın bölmeye yerleştirilmeli, gereksiz malzemeler ise her gün çantadan çıkarılmalıdır” şeklinde konuştu.
İki Haftayı Aşan Ağrılarda Uzman Kontrolü
Okul dönemindeki fiziki şikayetlerin titizlikle izlenmesi gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Çimen, “Çanta hafifletildiği ve doğru şekilde taşınmaya başlandığı halde ağrıların iki haftadan uzun sürmesi, ağrının gece uykudan uyandırması veya kollarda belirgin güç kaybı ve his değişikliği görülmesi durumunda bir çocuk ortopedi uzmanına başvurulmalıdır” dedi.
Spor Ve Egzersiz Kasları Güçlendiriyor
Hareketsizliğin önüne geçilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çimen, “Güçlü sırt ve karın kasları omurganın desteklenmesine yardımcı olur. Yüzme, basketbol ve çocuk pilatesi gibi yaşa uygun, omurgayı dengeli çalıştıran aktiviteler kas dengesinin korunmasına katkı sağlayabilir. Çocukların uzun süre hareketsiz kalmaması ve düzenli fiziksel aktivite yapması önemlidir” açıklamasında bulundu.
Ailelerin dikkat etmesi gereken üç altın kuralı özetleyen Doç. Dr. Çimen, “Çanta ağırlığının mümkün olduğunca çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10’unu aşmaması, çantanın iki omuzda doğru şekilde taşınması ve çocukların yaşlarına uygun düzenli fiziksel aktivite yapması omurga sağlığının korunması açısından önem taşıyor” ifadeleriyle sözlerini bitirdi.