“Sıkı Kıyafetler, Aşırı Yemek ve Yanlış Sahur Alışkanlıkları Reflüyü Tetikliyor”
Ankara Etlik Şehir Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, ramazan ayında mide rahatsızlıklarında artış yaşandığını belirterek, reflü, gastrit, ülser ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına karşı uyarılarda bulundu.
Dr. Deniz, oruç süresince sindirim sistemini zorlamamak için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:
- İftarda aşırı yemek reflüyü artırıyor
- Sahuru erken yapıp hemen yatmak mide için zararlı
- Asitli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı
- Sıkı kıyafetler, korse ve kemer reflüyü tetikleyebilir
“Sahurdan Hemen Sonra Yatmak Reflüyü Şiddetlendiriyor”
Ramazan ayında birçok kişinin sahuru erkene alıp, yemek yedikten hemen sonra uyuduğunu belirten Dr. Deniz, bunun reflüyü artıran en büyük faktörlerden biri olduğunu söyledi:
“Mide boşalması için en az 2 saat dik pozisyonda kalınmalı. Ancak birçok kişi gece 01.00 gibi sahur yapıp hemen uyuyor. Bu, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur ve reflüyü tetikler.”
“İftarda Bol Su İçin, Asitli ve Şekerli İçeceklerden Uzak Durun”
İftarda doğru beslenmenin önemine dikkat çeken Dr. Deniz, asitli içeceklerin mideyi daha da hassas hale getirdiğini söyledi:
“İftarda bol su tüketmek çok önemli. Ancak birçok kişi soda, kola ve şerbetli içecekler içerek mideyi daha da yoruyor. Bunun yerine su, hafif çorbalar ve lifli gıdalar tüketilmeli.”
“Sigara ile Oruç Açmak Büyük Bir Risk!”
Bazı kişilerin sigarayla oruç açtığını ve bunun ciddi mide rahatsızlıklarına yol açabileceğini belirten Dr. Deniz, şu uyarılarda bulundu:
“Hiçbir şey yemeden sigara içmek, mideyi daha da tahriş eder. Gün boyunca içilmeyen sigaraların iftardan sonra peş peşe tüketilmesi ise reflü ve ülser riskini artırır.”
“Teravih Namazı ve Yürüyüş Kabızlığı Önler”
Kabızlığın ramazan ayında sık görüldüğünü belirten Dr. Deniz, iftardan sonra hareket etmenin sindirimi desteklediğini söyledi:
“İftardan sonra yapılacak kısa yürüyüşler veya teravih namazı gibi fiziksel aktiviteler, bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önleyebilir.”
“Ramazan, Alkolü Bırakmak İçin Fırsat”
Dr. Deniz, alkol tüketiminin azalmasıyla karaciğer enzimlerinde düşüş gözlemlendiğini belirterek, şu öneride bulundu:
“Ramazan boyunca alkol tüketimi düştüğü için karaciğer hastalıklarına bağlı poliklinik başvurularında da azalma oluyor. Bu süreç, alkolü bırakmak isteyenler için önemli bir fırsat olabilir.”