Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bu günlerde vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Özellikle çay ve kahve gibi içeceklerin su ihtiyacını karşılamadığına dikkat çeken Öztürk, sıcak çarpmasına karşı önlem alınması gerektiğini vurguladı.
“Çay ve Kahve Su Yerine Geçmez”
Çay ve kahve tüketiminin, vücudun su ihtiyacını karşılamadığı gibi, idrar söktürücü etkisi nedeniyle su kaybına da neden olabileceğini belirten Prof. Dr. Öztürk, “Birçok kişi çay ve kahve içtiğinde su içtiğini sanıyor, bu yanlış bir algı. Bu içecekler su yerine geçmez, hatta fazla tüketildiğinde vücudu daha da susuz bırakabilir. O nedenle su ihtiyacını mutlaka doğrudan su içerek karşılamalıyız” dedi.
Sıcak Çarpmasına Karşı Uyarı: 11.00 – 17.00 Arasında Dışarı Çıkmayın
Öztürk, iklim değişikliğinin getirdiği aşırı sıcaklara karşı özellikle kalp ve damar hastalarının dikkatli olması gerektiğini ifade etti:
“Vücudun iç sıcaklığı 40,5 dereceyi geçtiğinde sıcak çarpması riski oluşur. Bu da ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. En sıcak saatler olan 11.00 ile 17.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı” diye konuştu.
Su Tüketimi Nasıl Olmalı?
Günlük su ihtiyacının ortalama 2,5-3 litre olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, “Su içmeyi sevmeyenler için salatalık gibi su oranı yüksek sebzeler tüketmek iyi bir alternatiftir” dedi. Özellikle dışarıda olanların mutlaka yanlarında su taşıması gerektiğini vurguladı.
Geniş Siperlikli Şapka, Açık Renkli ve Bol Kıyafet
Yazın doğru giyinmenin de önemine değinen Öztürk, “Açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmeli. Naylon ve dar giysiler vücut ısısını yükselterek rahatsızlığa neden olabilir. Geniş siperlikli şapkalar ise doğrudan güneş ışığını engellemede etkilidir” açıklamasında bulundu.
Uykuda Oda Sıcaklığına Dikkat
Uyku kalitesinin sıcaklıkla doğrudan ilişkili olduğunu belirten Öztürk, ideal yatak odası sıcaklığının 19-20 derece olduğunu, 22 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ise uyku kalitesinin bozulduğunu söyledi. “Eğer klima kullanılacaksa, gece boyunca çalıştırmak yerine yatmadan önce odayı soğutmak daha sağlıklıdır. Klima açık kalacaksa sıcaklık 23-24 dereceye ayarlanmalıdır” dedi.