Kış aylarıyla birlikte artan soğuk hava ve buzlanma, kayma ve düşmelere bağlı ortopedik yaralanmaları da beraberinde getiriyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Budak Akman, özellikle yaşlı bireylerin önlem almadan dışarı çıkmamaları gerektiğini belirterek, buzlu zeminlerin ciddi kırık ve çıkıklara yol açabileceğini söyledi.
Kaygan Zeminlerde En Sık Görülen Yaralanmalar
Kış aylarında en sık görülen ortopedik yaralanmalar arasında el bileği, omuz ve kalça kırıkları yer alıyor. Prof. Dr. Akman, düşme sırasında insanların refleks olarak ellerini yere koyduğunu, bunun ise bilek kırıklarına yol açabileceğini ifade etti. Özellikle yaşlı bireylerde kalça kırıkları ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve çoğu zaman cerrahi müdahale gerektirir.
Ayak bileği burkulmaları da kış aylarında sık görülen yaralanmalar arasında. Prof. Dr. Akman, yanlış adımların bağ yaralanmalarına ve uzun vadede kronik ortopedik sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Kış Aylarında Alınması Gereken Önlemler
Prof. Dr. Akman, ortopedik yaralanmaları önlemek için şu önlemlerin alınmasını tavsiye etti:
- Uygun ayakkabı giyin: Kaymaz tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar tercih edin.
- Dikkatli yürüyün: Küçük adımlarla, dengenizi koruyarak ilerleyin.
- Ellerinizi cebinizde tutmayın: Düşme anında denge sağlamak için elleriniz serbest olmalı.
- Kaygan yüzeylerden kaçının: Kum veya tuz serpilmiş yolları tercih edin.
- Destek kullanın: Baston veya buz kazıyıcı gibi yardımcı araçlarla güvenliği artırın.
- Görünürlüğü artırın: Karanlıkta reflektif kıyafetler giyin veya el feneri kullanın.
- Merdivenlerde dikkatli olun: Korkuluklardan destek alarak adım atın.
- Ağırlık dengesini koruyun: Ağır yükler taşımaktan kaçının.
- Fiziksel kondisyonunuzu artırın: Düzenli egzersiz yaparak kas gücünüzü ve dengenizi geliştirin.
- Hava durumunu takip edin: Buzlanma ve kar uyarılarını dikkate alarak gereksiz yere dışarı çıkmayın.